まず、花粉症によいとされている精油ですが、

有名なのはユーカリですね。

炎症を緩和し、粘膜の症状をやわらげます。

ただし、ユーカリにはとても強力な精油なので、

用量には注意が必要です。

特に高血圧や癲癇の方、

文献では避けた方がよいとされています。

また、小さなお子さんには、

ユーカリの種類の中でも穏やかな

ユーカリ・ラジアタを おすすめします。

また、抗アレルギー作用のあるものでいうと、

カモミール、メリッサ（レモンバーム）がよいでしょう。

鼻の通りがよくなるので、ペパーミントもいいですね。

粘膜の炎症を抑える意味では、ラベンダーもマル。

このあたりをブレンドすると、

単品で使うよりさらに効果が期待できます。

スプレーのレシピですが

30ｍｌ精製水＆

5ｍｌの無水エタノールに下記の精油をとかします

ユーカリ・ラジアタ2滴

Ｒ／カモミール2滴

ラベンダー2滴

持ち歩いてハンカチやマスクに

スプレーするといいですよ。

また、ハーブティですが、

ダントツにおすすめするのが「ネトル」です。

ネトルはマルチビタミンミネラルの宝庫。

血をキレイにしてサラサラにして、

お腹の調子も整えてくます。

また「ケルセチン」という成分が、免疫力をＵＰ。

そして、

アレルギーの引金となるヒスタミンの放出を抑えます。

ネトルと共におすすめなのは、

エルダーフラワーやカモミール、エキナセナです。

エルダーフラワーはカタル症状にいいです。

カモミールは精油と同様です。

エキナセアの免疫力ＵＰ効果は有名ですね。

ポイントはおいしいと思う飲み方。

これらのハーブティをブレンドしたり、

他のものを少し足して自分好みにしてください。

お薬ではないので、

その「おいしさ」という感覚がとても大切です。

ちなみに私は

タンポポの根×ネトル×カモミール

なんていうレシピがおすすめです。