この時期は乾燥もすごいです。

乾燥は美容面だけでなく、

体のバリアーである皮膚のダメージにもつながります。

そして、もう一つ大切なこと。

関節や皮膚をスムーズに動かすためにも、

乾燥には気を配らなくてはいけません。

体を動かす時、皮膚も一緒に伸びたり縮んだりしますよね。

皮膚が乾燥していると、十分に伸びなくて、

関節や骨の可動域を妨げてしまうのです。

それによって、筋肉の動きも悪くなり、

血流も滞っていきます。

動きずらい膝や足首のために、転びやすくなることも考えられます。

そんなわけで、お肌の乾燥を防ぐことは、

ますます重要です。

ローションやクリームを塗るなど、

外側からのケアはもちろん重要です。

それに加えて中からのケア、

水分、特に常温のお水をしっかりとりましょう。

常温のお水は胃に到達する前に、

体に吸収されると言われています。

吸収せれた水分は速やかに体の保湿となるのです。

お茶、コーヒー、紅茶、ハーブティも！

飲んでいるからといって油断しないでください。

これらには利尿作用があるので、

デトックス効果はあるものの、

水分としては逆に外に出てしまうのです。

お茶などを飲んでいる場合、さらに多くのお水が必要です。

たくさん飲めない人は、ちびちびと少しずつとるようにしましょう。