水分はちゃんと補給していますか？

一般的な人で、汗や排泄物、呼気など生理的な現象で、

一日に2ℓの水分が失われているといわれています。

水分は食べ物に若干含まれているとはいえ、

それではもちろん足りません。

意識的にお水やハーブティなどをたっぷり摂りたいですね。

トイレが近くなるからといって控える方もいますが、

どんどんおしっことして排泄されるのは、

むしろデトックス作用としていい事と思ってください。

夏は汗をかきますが、

冬はかかない分、おしっこがデトックスとして大事なんです。

もちろん冷たい飲み物は体を冷やすので、ＮＧ。

「乾燥」にいい食べ物ってなんですか？

ってよく聞かれます。

ビタミンＢやＥを多く含んだ大豆製品、ナッツ類はおすすめです。

ビタミンＣやベータカロチンが豊富な緑黄色野菜も、

たっぷりめに意識して摂りましょう。

あと体や顔を洗う時の基本ですが、

熱いお湯でゴシゴシ洗いをすると、必要な皮脂まで落としてしまいます。

少しぬるめのお湯で。

石鹸は保湿力のあるものをよく泡立て、泡で洗うように。

ナイロンたわしはもちろんダメ。

木綿のタオルでやさしくなでるのはいいと思います。

ひどい乾燥の時は、

石鹸なしで木綿のタオルで流すだけようすをみましょう。

そしてお風呂から上がったら、

当然ですが、すぐにローションやクリームで保湿！

あと、お部屋に観葉植物を置くのはおすすめです。

アロマで乾燥肌にいいのは・・・

ラベンダー、ローズ、サンダルウッド、フランキンセンス、

パルマローザ、ローマンカミール、ジャスミン、安息香、ネロリなど。

かゆみが出てきてデリケートになってしまった肌には、

精油をなし、キャリアオイルだけでもいいと思います。

もし精油を入れるなら、ラベンダー、ローマンカモミールを少しだけ。

キャリアオイルだけでも、

キンセンカ（カレンデュラ）油は傷を修復してくれます。

また、敏感肌を癒すのには、

月見草油を１０％ほどブレンドするといいです。

あるいはアロエベラもいいですね。

そのような特別なオイルが手短になければ、ホホバ油だけでもＯＫ。

私が乾燥肌によく使うレシピをご参考までに・・・。

☆　☆　☆

ホホバ油１５ｍｌ

キンセンカ油10ｍｌ

月見草湯５ｍｌ

ラベンダー２滴

フランキンセンス1滴

パルマローザ２滴

ローマンカモミール１滴

うちのベランダから見た、冬の乾燥した空・・・。

皮膚は自分を守ってくれる最後の砦、バリアーです。

地球でいうと、大気圏みたいなものです。

大事ですね。

大切にケアしてあげましょう。